Windows 系统优化技巧
2026/7/16大约 4 分钟
Windows 系统优化技巧
不装第三方软件，从系统层面让 Windows 运行更流畅。
启动项管理
很多软件安装时会自动添加到开机启动项，拖慢开机速度。
方法一：任务管理器
Ctrl + Shift + Esc打开任务管理器- 切换到 启动 标签页
- 右键 → 禁用不必要的程序
方法二：设置
设置 → 应用 → 启动
常见可禁用的启动项
| 程序 | 建议 | 说明 |
|---|---|---|
| 微信/QQ | 按需 | 需要即时消息可保留 |
| 迅雷/百度网盘 | 禁用 | 下载时才打开 |
| 打印机驱动 | 保留 | 打印需要 |
| 云盘同步 | 按需 | OneDrive、Dropbox 等 |
| 更新程序 | 禁用 | 如 Adobe Updater |
关闭视觉效果
Windows 的动画和特效会消耗一定的系统资源，对于低配机器尤为明显。
# 快速打开性能选项
sysdm.cpl
# → 高级 → 性能 → 设置
推荐设置：
- 勾选：平滑屏幕字体边缘
- 勾选：显示缩略图，而不是显示图标
- 取消勾选：动画任务栏、淡入淡出效果、在窗口下显示阴影
存储感知（自动清理）
Windows 内置的自动清理功能：
设置 → 系统 → 存储 → 存储感知 → 开启
可以自动清理：
- 临时文件
- 回收站文件（超过指定天数）
- 下载文件夹（超过指定天数未打开的文件）
手动清理
# 打开磁盘清理工具
cleanmgr
# 清理系统文件（包括 Windows 更新缓存）
cleanmgr /sageset:1
关闭后台应用
很多应用在后台运行消耗 CPU 和内存：
设置 → 隐私和安全 → 后台应用
→ 关闭不需要的后台应用
或直接关闭所有后台应用，只保留需要的。
传递优化（P2P 更新）
Windows 更新默认启用 P2P 分发，会占用上传带宽：
设置 → Windows 更新 → 高级选项 → 传递优化
→ 关闭"允许从其他电脑下载"
快速启动 vs 完整关机
快速启动（默认）
- 优点：开机速度快
- 缺点：不彻底关机，某些更新需要"重启"而不是"关机"
- 缺点：偶尔会导致驱动问题
完全关机
# 完全关机（跳过快速启动）
shutdown /s /t 0
# 或关闭快速启动
# 控制面板 → 电源选项 → 选择电源按钮功能 → 更改当前不可用的设置
# → 取消勾选"启用快速启动"
电源计划
控制面板 → 电源选项
| 计划 | 适用场景 |
|---|---|
| 平衡（推荐） | 日常使用 |
| 高性能 | 游戏、渲染（耗电增加） |
| 节能 | 笔记本省电 |
高性能计划隐藏设置
# 显示隐藏的"卓越性能"计划（仅 Win10/11 专业版/工作站版）
powercfg -duplicatescheme e9a42b02-d5df-448d-aa00-03f14749eb61
卸载预装应用
Windows 预装了很多可能用不到的应用：
使用 PowerShell 卸载
# 查看所有预装应用
Get-AppxPackage | Select Name, PackageFullName
# 卸载特定应用（以 Xbox 为例）
Get-AppxPackage *xbox* | Remove-AppxPackage
# 卸载所有预装应用（谨慎！）
Get-AppxPackage | Remove-AppxPackage
常见可卸载的预装应用
| 应用 | 命令 |
|---|---|
| Xbox | `Get-AppxPackage xbox |
| OneNote | `Get-AppxPackage onenote |
| 3D Builder | `Get-AppxPackage 3dbuilder |
| 纸牌游戏 | `Get-AppxPackage solitaire |
| Skype | `Get-AppxPackage skype |
| 新闻 | `Get-AppxPackage bingnews |
| 天气 | `Get-AppxPackage bingweather |
磁盘碎片整理
对于 HDD（机械硬盘）定期整理碎片，SSD 不需要（系统会自动优化）。
# 打开碎片整理工具
dfrgui
SSD 用户请确保开启了 TRIM：
# 检查 TRIM 状态
fsutil behavior query DisableDeleteNotify
# 结果为 0 表示已启用（正常）
# 结果为 1 表示未启用
索引优化
Windows 搜索索引会占用 CPU 和磁盘：
控制面板 → 索引选项 → 修改
→ 只保留需要搜索的路径（如文档、桌面）
→ 移除不需要的路径（如 C:\Windows）
服务优化
注意：修改服务可能影响系统功能，请谨慎操作。
# 打开服务管理器
services.msc
可安全禁用的服务
| 服务名称 | 说明 |
|---|---|
| Windows Search | 不使用搜索功能可禁用 |
| Print Spooler | 没有打印机可禁用 |
| Xbox Live 相关服务 | 不玩 Xbox 游戏可禁用 |
| Windows Error Reporting | 错误报告，可禁用 |
| Diagnostic Tracking | 诊断跟踪，可禁用 |
| Touch Keyboard 服务 | 没有触摸屏可禁用 |
关闭休眠
如果你不需要休眠功能（注意：是休眠，不是睡眠），可以关闭来释放磁盘空间：
# 查看休眠文件大小
powercfg /h /size
# 关闭休眠（释放 C 盘空间，通常 4-16GB）
powercfg /h off
# 重新开启
powercfg /h on
临时文件清理
# 打开临时文件夹
%temp%
# 也可以打开
temp
# 和
prefetch
定期清理这些文件夹中的文件可以释放磁盘空间。
减少开机等待时间
# 打开系统配置
msconfig
# → 引导 → 超时 → 改为 3 秒（默认 30 秒）
查看系统健康状态
# 系统文件检查（修复系统文件）
sfc /scannow
# 部署映像服务和管理（修复系统映像）
DISM /Online /Cleanup-Image /RestoreHealth
推荐操作顺序
1. 关闭不必要的启动项
2. 关闭视觉效果
3. 开启存储感知
4. 关闭后台应用
5. 关闭 P2P 传递优化
6. 选择合适的电源计划
7. 卸载不需要的预装应用
8. 关闭不需要的 Windows 功能
9. 关闭休眠（如果不需要）
10. 清理临时文件